ИНФОРМАЦИОННО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ АКЦИЯ "АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ"
С 3 по 14 октября в Минской области проходит информационно-профилактическая акция «Активное долголетие». Педагоги ГУО «Песочанский учебно-педагогический комплекс детский сад – базовая школа имени С.А.Умрейко» активно принимают в ней участие: посещают граждан среднего и пожилого возраста, проводят информационно-профилактические беседы по вопросам сохранения и укрепления здоровья, продления активного долголетия, вручают буклеты и памятки.
ПАМЯТКА
Физическая активность в пожилом возрасте
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ (460 – 377 до н.э.).
Жизнь – драгоценный дар, которым в молодые и зрелые годы человек зачастую распоряжается легкомысленно. Пока есть силы и здоровье, он не ограничивает себя в активности, подвергая организма чрезмерным нагрузкам. Но человек постепенно стареет. Старение и старость – это не одно и то же. Начинается старение сравнительно рано и часто протекает незаметно. Уже с 25-30 лет в организме начинаются изменения, лет с 50 они уже проявляются заметно.
Старение – это естественный процесс, неизбежно развивающийся с возрастом, что усугубляет течение многих заболеваний, характерных для преклонного возраста.
Физическая активность является абсолютным показанием для здоровья человека в любом возрасте. Физические нагрузки в небольших дозировках способствуют повышению физической интеллектуальной работоспособности, иммунитета, а также повышают жизненный тонус и улучшают настроение, значительно снижают количество сердечно–сосудистых заболеваний, избыточный вес, уровень стресса.
Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от глубокой депрессии. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не является противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам.
При выборе физической активности необходимо проконсультироваться с врачом. Также следует помнить, что упражнения, направленные на развитие скорости и силы, пожилым людям строго противопоказаны.
Для тех, кто выбирает регулярные занятия, можно порекомендовать такие популярные и полезные активности в пожилом возрасте, затрагивающие большие мышечные группы, как скандинавская ходьба. Начинать занятия необходимо с разминки, постепенно увеличивая нагрузку под контролем показателей пульса и давления и избегая нагрузки на суставы.
Физические упражнения можно заменить на любую физическую активность – работа по дому, прогулки с собакой, работа на приусадебном участке, игры с внуками, прогулки на свежем воздухе, подъем по лестнице, медленная езда на велосипеде. Главное – это вести подвижный образ жизни.
Заботьтесь о своем здоровье, потому что ваше здоровье – в ваших руках. Превратите физические упражнения в полезную привычку!
